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今年は真面目にダイエット

公開日: : 心と体

 不惑に到達しての新年の目標としてはいささか盛り上がりに欠けますが、今年は本気で体重を落としていくことにしました。きっかけはやはり昨年末のサッカーでの体力の無さと、身体が重過ぎて走れなさ加減を痛感したこと。

 いろいろと調べて、まずは食生活の改善から。食い意地が汚いので腹が減ってれば夜中でもガツガツ食べてしまうし、親の教育の賜物で食べ物を残すことにものすごい抵抗があるのですが、そこはグっと我慢。1日1800kcal、1食約600kcalに押さえていくことにしました。もちろん、何にも知識はないので、そういうのをサポートしてくれるWEBサービスに登録。選んだのは@niftyダイエット

Diet2

その日食べたものをポチポチ入力していくと、カロリーと同時に栄養素をレーダーチャートで表示してくれる。何が抜けているのかがよく分かるので健康管理にも役立ちます。食べた料理をチョイスするときに出てくる選択肢が多くはないのでチャートの数値はおおよそでしかないですが、今までスボラだった僕には充分すぎるくらい。

 丁度ターザンでウェイトコントロールが特集になっていたのでそれも参考に。最初は無理せず、日頃の食生活を気にして、数値を集めていくことに。で、1週間でこんな感じ。

Diet

もともとがもともとなんで参考にはなりづらいですが、それでも体重は右肩下がりに。それと僕が@niftyダイエットの気に入ったところは、この体重・体脂肪のグラフの数値を相対値で表示することができること。「体重減ったことをblogに書きたいけど、リアルな体重を公表するのはちょっと・・・」という恥ずかしがりやさんには嬉しい機能です。

 そんなこんなでとりあえず1週間が経過。仕事がバタバタして全然身体は動かせていないですが、これから少しずつやっていって、グラフの下がり具合がハッキリしたところで、また記事にしたいと思います。

Pasta

 今朝は寝坊したので朝ご飯はみかんだけ。お昼は足りてないカルシウムを考えて、しらすと小松菜の塩味パスタ、ちょっとボリュームが多めだったので、夜は控えたいと思います。

 そんな感じでまたレポートできるように頑張ります。目標は3月末までにあと-4kg、年内までにそれから-5kgです!

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